Henna Johansson

Intervallträning

Posted by in Läger

Igår var vi ute i bergen och sprang intervaller och detta var utsikten vi hade. Det är verkligen ostadigt väder här uppe då det ena minuten är soligt och varmt och i nästa minut ösregnar och åskar det. Vi fick uppleva både och på vår löptur och kom tillbaka genomblöta av regnet. Det är lite spännande att se hur trött man blir varje gång man tar i (som att man förväntar sig annat än att bli trött😜). Jag får snabbt mjölksyra trots att pulsen inte är speciellt hög men när man vilar känns det direkt ganska bra efter bara 2-3 min. När man sedan börjar springa igen hinner man dock inte många meter innan det känns lika tungt igen😝 

Tur att vi slapp träffa på någon Bulgarisk Björn på vår löprunda. Men om vi hade gjort det så har jag ändå mina snabba glajjer på mig😎

Vi hittade en grusväg som verkar vara till för skidspår på vintern, som inte heller är allt för brant varken upp eller nerförs. Vi har bara sprungit ca 5 km på den och sedan vänt tillbaka men jag antar att den går i flera mil runt hela bergstoppen. Det finns även en skjutbana i början så säkert körs det skidskytte här också. 

Ni får ursäkta om bilderna är av dålig kvalla men det går inte att ladda upp vanliga bilder då dom är för stora och internet är för dåligt, så jag får ta en screenshot och ladda upp den bilden istället. 

Träningsvärk & liggsår

Posted by in Läger

Det är svårt att fota på brottningsträningarna när man själv kör, därför blir det mest bilder från dom andra passen. Igår körde vi ett teknikpass och ett styrka👍🏻



Belmeken är ett grymt träningsställe. Berg och stigar för löpning, bra brottarmattor, ett gym med maskiner & ett lyftar gym, flera olika konditionsmaskiner, simhall & väldigt mycket bättre mat än vi förväntat oss. Verkligen allt som vi behöver för ett grymt läger på ett och samma ställe. Man behöver inte ens gå utanför dörren för att komma till träningen, restaurangen eller rummet. 



Här kommer dock baksidan, det finns inget och då menar jag absolut inget annat att göra förutom att träna! På morgonen vaknar vi kl 8.30, äter frukost, sover/vilar tills träningen börjar kl 11, äter lunch, sover/vilar tills träningen kl 17, äter middag, ligger i sängen tills det är dags att sova. Här snackar vi liggsår i slutet av veckan och nu börjar vi noja lite över vad vi ska hitta på på söndag när vi har träningsvila hela dagen. Vi kan inte ens gå och köpa en kaffe i kafeterian för vi har inga lösa pengar och dom tar inte kort😄 

Höghöjdsträning

Posted by in Läger

I måndags flög vi från Kastrup till Sofia där vi blev körda efter en slingrig och bullrig väg rakt upp i de Bulgariska bergen, mer exakt 1897 möh. Vi befinner oss för tillfället i Velingrad på Belmeken Sport Complex på ett 8 dagars träningsläger. Eftersom vi är på hög höjd med luft som innehåller mycket mindre syre än kroppen är van vid, blir träningen väldigt mycket tyngre. Första dagens träning som vi gjorde igår var därför av den lugnare sorten. Eller egentligen körde vi matcher men om man själv väljer att inte köra träningen på 100% så blir det en väldans stor skillnad. Om vi skulle bränt på med allt vad vi har på mattan skulle vi säkert ligga i sjuksängen resten av lägret så vi försöker träna smart👍🏻 

Här är allt som syns ut genom fönstret på vårt lilla rum. 

Sparringen som är här är från Bulgarien, Turkiet och Azerbaijan. Jag har faktiskt aldrig tränat med dessa tjejer som är här på ett träningsläger förut så det är roligt att känna på något annat på matcherna, och även väldigt lärorikt inför kommande tävlingar. Vi har faktiskt inte många brottningspass som ska avverkas under dessa 8 dagar då det verkar vara mer ett uppbyggnadsläger, vilket passar mig väldigt bra. 


Vi hinner även köra en del av vår egna teknik och hjälpa varandra att bli bättre på våra specifika områden. 

Stolt att representera Gällivare

Posted by in Träning

En helg i Stockholm är precis slut och nu börjar de sista månaderna av träning mot Rio. Det är egentligen nu det roliga börjar! Träningsläger med mycket sparring, tuffa träningsmatcher, rolig sommarträning, utmaningen att skapa en perfekt form och känsla. Det är verkligen vad man lever för under dom där tunga vintermånaderna i träningslokalen. 

Här spenderades många av mina pass i Gälka, på LKABs gym. Litet trevligt ställe och alltid någon att surra med, i en lokal där allt nödvändigt finns👍🏻 



Och på tal om trevligt måste jag berömma Gällivareborna och berätta att vart jag än gick i Gällivare, Alla Tiders, Åhlins, Ica, gymmet, frukost hos Företagsbolaget, ja vart som helst, fick jag gratulationer, lyckönskningar, uppskattande ord och pepp till OS. Snacka om att ett helt samhälle kan få en att känna sig uppskattad och stöttad. GRYMT GÄLLIVARE! Det är stort och jag blir så stolt över er! Ni gör stor skillnad för mig personligen och för staden i helhet med en liten, liten kommentar som sprider så mycket glädje. Nu känner jag mig grymt peppad på att sprida denna norrländska äkta glädje vidare på mattan i Rio. Tusen tack för stödet!😃 

Idag är vi påväg till Bulgariska bergen för ett träningsläger. Jag är ganska peppad då det senaste brottarlägret jag var på var i juli 2015. Uppdaterar er om hur det går där senare😊

0

Löparkompisar

Posted by in Gällivare, Träning



Mosters lilla rackarunge! Himla roliga barnen är i 1års åldern jämfört med när dom var bäbisar. Man kan inte förstå vad Edwin säger ännu men jäklar vad det surras. Oftast hörs det bara på tonläget vem han pratar till. Tex när han pratar med hundarna så låter det väldigt argt och det är väldigt många grymtanden om man försöker ta något ifrån honom när han har hittat nått som han inte får leka med. Men är han på bus- och lekhumör så är det bara glada ljud. Det låter verkligen som att han bara pratar ett annat språk och så tittar han på oss som att vi är helt dumma som inte förstår. Mycket underhållande👌🏻 Idag är sista dagen hemma så jag ska försöka hänga med lilla Edde😊


Först blir det dock lite träning. Jag har kört en hel del pass här i Gällivare och jag har sån sjuuuuk träningsvärk. Inför ett mästerskap eller en tävling där man toppar formen så blir det inte många pass som är varken tunga eller långa. Men nu efteråt har jag varit tvungen att panga på med en del pass för att komma in i den vanliga träningen igen. Benen blir helt körda av lite knäböjar, varenda muskel som jag använder i styrkepassen gör ont och på löpningen känns benen tunga. Men det är ändå stor skillnad på känslan den 3e gången jämfört med den 1a i allt man gör, så det ska nog gå fort att vänja kroppen vid tyngre träning igen. På löppassen har jag också fått mycket hjälp. Första passet körde jag med min gamla brottarkollega Hanna. Vi har sprungit tillsammans måååånga gånger förut och vi försökte komma ihåg sist vi var jämte i löpspåret. 

Det var ofta jag och Hanna som var jämsides på konditionspassen när vi växte upp med brottningen. De få gångerna som någon av oss stack ifrån den andra så kommer man ihåg det😄 Jag kommer även ihåg när galna Hanna Wennström cyklade på Dundret utan bromsar och när jag frågade hur hon bromsade så svarade hon, ja med foten litegrann. Eller den gången när hon gav järnet ner för en backe och gjorde värsta kullerbytte vurpan in i skogen. Och båda gångerna hade vi varit jämsides uppför backen men sedan kom Hämningslösa-Hanna fram och drog ifrån på vägen nedförs. Själv körde man där bakom och förbannades på den lilla jäveln som inte var det minsta rädd, varken att ramla springandes eller med cykeln nerför Dundret. 

Sedan fick jag även sällskap av Henke och igår fick jag sällskap av vår fina lapphund Bamse som glatt hängde med. Han är i bättre form efter vinterhalvåret då han har sprungit mycket efter skotern varenda helg😄 

Guldvärt med sällskap på löppass✨